Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur. Durch Aktivierung des sogenannten "Powerhouse" (Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur) wird der Rumpf stabilisiert. Dies unterscheidet eine Pilates-Stunde von einer klassischen Bauch-Beine-Po-Stunde. Regelmäßiges Pilates verbessert Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Es werden Bauch, Arme, Beine, Oberkörper und Rücken trainiert.

Bewegte Pause

Dieser Kurs richtet sich vor allem an diejenigen, die eine Pause von der Arbeit brauchen. Mobilisation, Kräftigung und Dehnung - und das alles im Stehen und Sitzen, ganz ohne Gymnastikmatte und Equipment. Du kannst den Kurs also auch jederzeit vom Arbeitsplatz aus mitmachen.

Nordic Walking

Nordic Walking ist keinesfalls eine "Rentner-Sportart". Beim Nordic Walking werden 85 % der Muskeln trainiert. Neben Armen und Beinen stärkt diese effektive Ausdauersportart auch die Problemmuskulatur in Schultern und Rücken. Die Bewegung an der frischen Luft hilft außerdem Stress abzubauen und dauerhaft Gewicht zu reduzieren. Neben dem klassischen Nordic-Walking-Training werden wir auch Dehn- und Kräftigungsübungen in unsere Kursstunden einbauen.

Body Workout

Beim Body Workout trainieren wir den ganzen Körper - Bauch, Beine, Arme und Po. Wir trainieren hauptsächlich mit unserem eigenen Körpergewicht, aber auch Therabänder, Bälle und Gewichte können zum Einsatz kommen. Dehnübungen runden die Stunde ab. Der Kurs ist grundsätzlich für jeden geeignet. Solltest du allerdings gesundheitliche Beschwerden haben, sprich diese bitte vorher mit mir ab. Eventuell ist nicht jede Übung für dich geeignet. Ich werde dir aber dann Alternativen zeigen.

Rücken-Fit

Beim Rücken-Fit dreht sich alles um einen gesunden, starken Rücken. Wir mobilisieren und kräftigen unseren gesamten Rücken. Der Kurs eignet sich für alle, die beruflich viel Sitzen und häufig unter Verspannungen leiden. Aber auch wenn du präventiv etwas für dich und deinen Rücken machen möchtest, bist du hier genau richtig.